نوع فایل: power point

قابل ویرایش 54 اسلاید

قسمتی از اسلایدها:

• قاعده هرم شامل غلات است و توصيه می کند که انسان بايد بيش از هرغذای ديگر غذاهای غله ای مصرف کند. گروه بعدی سبزيها و سپس ميوه ها هستند. گروه گوشت ها و شير از نظر مواد مغذی (مانند پروتئين) متراکم هستند و منابع بسيار مهمی از ويتامين ها و مواد مغذی می باشند ولی بايد تعداد واحدهای آن محدود شوند ، زيرا اين غذاها چربی و کالری فراوانی دارند.

گروه لبنیات:

• شامل شیر، ماست و پنیر است بهترین منبع تامین کننده کلسیم هستند و تامین کننده پروتئین ویتامینB12 , A , B2 میباشند.
• غذاهای اين گروه بهترين منبع کلسيم هستند. همچنين اين گروه از غذاها کلسيم ، ريبوفلاوين، پروتئين و ويتامين B12 را تامين می کند.
• مقدار توصيه شده اين گروه روزانه بين 2-3 واحد می باشد که برای نوجوانان و جوانان و زنان باردار و شيرده و يائسه 3 واحد می باشد و برای زنان باردار و شيرده زير 20 سال در روز 4 واحد يا بيشترتوصيه شده است.

فهرست مطالب و اسلایدها:

هرم غذايی چيست؟

گروه نان

گروه سبزیها

گروه میوه ها

گروه گوشت

گروه لبنیات

گروه متفرقه